Ti stai allenando al buio? Monitorare la frequenza cardiaca è FONDAMENTALE per ottimizzare i risultati e prevenire infortuni. Ma quale scegliere? Cardio da polso, fascia da braccio o fascia toracica? Abbiamo analizzato TUTTO per te! Scopri i pro e i contro di ogni opzione e scegli quella giusta per il tuo livello e i […]
MARATONA FINITA? ATTENZIONE! L'euforia post-marathon è fantastica, ma non farti ingannare! Il tuo corpo ha bisogno di una cura *seria*. In questo post ti svelo i segreti per un recupero *vero*: * ? Riposo attivo (no divano!) * ? Alimentazione strategica (proteine, carb, idratazione) * ?? Mente in relax (meditazione, respirazione) * ? Ritorno […]
ATTENZIONE, CORRIRE NON È SOLO TALLONE! Hai sempre pensato che il tallone fosse l'unico modo "sicuro" per correre? Pensaci ancora! Abbiamo sviscerato la scienza del foot strike nella nuova puntata di BUSHIDO RUN PODCAST! Scopri: * Cosa significa Heel Strike, Mid-Foot Strike e Fore-Foot Strike. * Perché i miti sulla corsa sono solo miti. […]
Rivoluzione Running! Hai presente quando la tecnologia e la corsa si incontrano? #Asics e #TDK hanno creato qualcosa di pazzesco: scarpe intelligenti che analizzano ogni tuo passo! Cosa mostrano? Cadenza precisa Pressione sul piede Angoli di flessione (caviglia, ginocchio, anche) E tanto altro… Il vero asso nella manica? Prevenzione infortuni! Ascolta il nuovo episodio […]
Sblocca il Tuo Potenziale da Runner! Stanco di inseguire solo il cronometro? Scopri come i dati fisiologici possono trasformare il tuo allenamento e portarti a nuovi livelli! In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, analizziamo 3 parametri ESSENZIALI: * **VO?max:** Il motore del tuo corpo. * **Soglia Lattica:** Il limite della performance. * **HRV:** […]
Niente trucchi magici per correre più a lungo! Stanchi di promesse vuote? In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, smontiamo il mito del "segreto" per correre lunghe distanze. La verità? Si tratta di costruire una base solida, fatta di costanza, pazienza e ascolto del corpo. Scopri i pilastri fondamentali per affrontare maratone e oltre! […]
PESI AI POLSI: AIUTO o DANNO? Sempre alla ricerca di quel "qualcosa" in più per migliorare la corsa? Stai pensando di provare i pesi ai polsi? Abbiamo analizzato a fondo la questione nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast! ? Forza braccia ? Aerobismo? ? Rischio infortuni? Scopri i pro, i contro, e i consigli pratici […]
Maratona in programma? Non è solo correre più km, ma CORRERE INTELLIGENTI! In questo nuovo episodio del #BushidoRunPodcast e su @UnoDi300it, ti sveliamo come costruire un piano di allenamento settimanale personalizzato, in base al tuo livello. ? Principiante? ? Intermedio? ? Avanzato? #maratona #running #allenamento #pianodallenamento #bushidorun #unodiciotto #corsa #obiettivi #consigli #motivazione Ascolta la […]
La motivazione ti ha abbandonato? Lo sappiamo, capita a tutti. Ma la corsa non è solo sudore e record, è un viaggio interiore. Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, ti sveliamo come ritrovare la forza interiore quando la voglia di correre cala. Cosa scoprirai: * Come riscoprire il "pilastro" che ti ha spinto […]
Ti ha mai sfiorato l'ipotesi che il tuo corpo stesse mandando un segnale d’allarme mentre correvi sotto la neve? In questo nuovo episodio, ti sveliamo i segnali d'allarme dell'ipotermia, perché i trail runner sono particolarmente vulnerabili e come PREVENIRLA. #bushidorunpodcast #trailrunning #montagna #inverno #ipotermia #sicurezza #prevenzione #corri #unodi300 #runningitalia #montagnaitaliana #correlagrandezza #consigliutili Ascolta la […]
Quel dolore al fianco che ti fa rallentare o addirittura rinunciare alla corsa? Lo conosciamo BENE! Nel nuovo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, sveliamo le cause, la prevenzione e le strategie d'emergenza per dire ADDIO a quel fastidio! ? Alimentazione ? Respirazione ? Allenamento del Core ? E molto altro! […]
