Quante volte ti hanno detto "le scarpe durano 400km"? Basta miti! La vera usura delle tue scarpe da running non si misura in numeri, ma in come si sentono i tuoi muscoli e le tue articolazioni. ? Nel nuovo episodio di #BushidoRunPodcast e su #UnoDi300it ti spieghiamo come "leggere" le tue scarpe, riconoscere i […]
Per anni ci hanno inculcato l’idea di correre subito dopo l’allenamento per ottenere i massimi risultati. Ma la scienza ha ribaltato questa convinzione! Abbiamo approfondito lo studio della “finestra anabolica” e scoperto che il recupero è un processo che si estende ben oltre i 30 minuti. ?? Scopri cosa mangiare, quando e perché per […]
Siete stanchi di allenamenti intensi che non producono risultati? Vi sentite bloccati e demotivati? In questo episodio del BUSHIDO RUN PODCAST, in collaborazione con UnoDi300.it, riveliamo un segreto che molti runner esperti trascurano: il valore dell’allenamento di base! Dalla prevenzione degli infortuni alla riscoperta del piacere di correre, illustriamo come l’aerobismo lento possa cambiare […]
Stanco delle solite corse? Vuoi portare la tua performance al NEXT LEVEL? Il downrunning è la tua nuova arma segreta! Scopri come sfruttare la gravità a tuo vantaggio, corre più veloce e RIDUCI il rischio di infortuni. Ecco i segreti che ti sveliamo: Ritmo perfetto: non frenare, non lanciarti! Occhio di falco: guarda avanti […]
Sei DAVVERO Pronto per la Maratona? Chi o cosa ti dice che sei PRONTO per la MARATONA! Non farti prendere dalla fretta! Hai fatto 32+ km? Riesci a correre al tuo ritmo gara per 21+ km? #BushidoRunPodcast #Maratona #Training #Preparazione #Running #Corri #RunningTips #UnoDi300 Ascolta la puntata Scarica l’app: Google Play · App Store
Stanco di affrontare percorsi a sorpresa? Ti sveliamo il segreto per interpretare il profilo altimetrico e trasformare ogni corsa in un'esperienza vincente! Scopri come capire la differenza tra 800m di dislivello su 5km vs. 20km Impara a gestire ritmi e energie in base alle pendenze Evita le trappole delle discese (il vero nemico!) Prepara […]
Non lasciare che la fatica ti blocchi! Abbiamo esplorato strategie potenti per domare la stanchezza e goderti al massimo la tua preparazione. Cosa scoprirai: Recupero attivo: dimentica solo il riposo! Tecniche mentali per trasformare la fatica in alleata. Come ottimizzare l'allenamento e l'alimentazione. Condividi questo post con un amico corridore che ha bisogno di […]
Stanco delle solite corse? Vuoi diventare più forte, più resistente e intelligente? Oggi parliamo di Crescita Progressiva: non solo correre più velocemente, ma imparare a gestire lo sforzo e ottimizzare il tuo corpo. ? Metabolismo al top ? Tolleranza al lattato alle stelle ? Mente d'acciaio ? Meno infortuni Vuoi saperne di più? Link […]
Scopri perché l'aria pesante può rallentarti di più del previsto e come affrontare le corse estive in sicurezza! #unodi300 #running #estate #condizionamentoambientale #consiglidicorsa Ascolta la puntata Scarica l’app: Google Play · App Store
Stanco delle solite corse? Scopri i "Tempo Intervals" Un allenamento ibrido che ti permette di lavorare al tuo limite senza esagerare con la fatica! Aumenta il tempo che passi nella zona soglia e migliora la tua resistenza. Ascolta il nostro ultimo episodio per capire come integrarli nel tuo programma! #running #allenamentocorsa #temposrun #intervaltraining #resistenza […]
Stai spingendo al massimo durante i tuoi allenamenti VO2 max? Ottimo! Ma… stai recuperando nel modo giusto? Un recupero INSUFFICIENTE può trasformare il tuo allenamento in una sessione di tolleranza al lattato invece di un vero allenamento aerobico! Abbiamo analizzato le ultime ricerche (meta-analisi del 2024!) per darti le chiavi per il recupero perfetto: […]
