Stai spingendo al massimo durante i tuoi allenamenti VO2 max? Ottimo! Ma… stai recuperando nel modo giusto? Un recupero INSUFFICIENTE può trasformare il tuo allenamento in una sessione di tolleranza al lattato invece di un vero allenamento aerobico! Abbiamo analizzato le ultime ricerche (meta-analisi del 2024!) per darti le chiavi per il recupero perfetto: […]
Tutti a parlare di Zona 2, ma vi siete mai chiesti cosa si perde trascurando la Zona 1? Ne parlo nel nuovo episodio del #BushidoRunPodcast Scoprite come questa "zona dimenticata" può trasformare il vostro allenamento: prevenire infortuni, correre più a lungo e migliorare la vostra performance. ?? Link in bio per l'ascolto! #running #allenamento […]
Abbiamo svelato 3 tecniche ninja per DOMINARE la tua mente e trasformare le sfide in successi: Film della Mente: visualizza la tua vittoria PRIMA di correre! Armatura Verbale: sconfiggi i pensieri negativi con affermazioni POTENTI. Viaggio a Tappe: concentrati sul presente e conquista ogni chilometro. ? Ascolta l'ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST (link […]
Sì, hai letto bene! Spesso ci fermiamo a metà corsa, bloccati da un crampo. Ma cosa c'entra il succo di sottaceti? Abbiamo scavato a fondo e provato a capire se il famoso rimedio naturale funziona davvero. La scienza ci dice che l'aceto potrebbe "ingannare" il cervello e ridurre la percezione del dolore. Ma attenzione: […]
Abbiamo finalmente decifrato un segreto cruciale per correre meglio e prevenire infortuni: la Variabilità della Frequenza Cardiaca (HRV). Non è solo una questione di chilometri, ma di capire come il tuo corpo si sta *davvero* adattando all’allenamento. Scopri come: * L’HRV può rivelare se hai bisogno di riposo o se puoi spingerti oltre. * […]
Runner, quanto siamo disposti a spingere i limiti? Oggi parliamo di ottimizzazione: abbigliamento tech, looksmaxxing, peptidi… sembra di essere in un film di fantascienza! L'abbigliamento tecnico può davvero fare la differenza? L'aspetto fisico influisce sulla performance? E i peptidi, dove tracciamo il limite? ? Link in bio per l'articolo che fa scintille! Dimmi nei […]
Stai bevendo abbastanza? E mangiando il giusto sale? Oggi approfondiamo il ruolo vero del sodio per i runner, svelando miti e consigli pratici per ottimizzare l'idratazione e prevenire crampi. #run #running #idratazione #sodio #performance #crampi #consiglierunner #bushidorunpodcast #unodi300 Ascolta la puntata Scarica l’app: Google Play · App Store
Ti senti bloccato nella routine della corsa su strada? Vuoi una ventata d'aria fresca (letteralmente!)? Abbiamo una notizia per te: il trail running è davvero accessibile a tutti! Non importa il tuo livello, la natura ti aspetta! Rallenta e goditi il panorama. Sconfiggi le tue paure. Allena corpo e mente. Scopri nel nostro nuovo […]
Smettila di vedere il "materiale obbligatorio" come una lista di caselle da spuntare! È la tua rete di sicurezza, la tua promessa di autonomia e responsabilità in montagna. In questo nuovo articolo per UnoDi300.it e nel nostro ultimo episodio di BUSHIDO RUN PODCAST, ti sveliamo: * Cosa significa davvero il "materiale obbligatorio" * Come […]
Ti senti bloccato? Stai inseguendo un nuovo livello di performance? Ho scavato a fondo nel concetto di VAM (Velocità Aerobica Massima) e ho scoperto un'arma segreta per rivoluzionare la tua corsa. Non è solo una sigla, ma la chiave per: Correre più veloce per più tempo Ridurre la fatica Migliorare la tua resistenza #VAM […]
Capita a tutti, ma cosa significa davvero? Un ematoma subungueale può spaventare, ma spesso è una questione di traumi ripetuti! Scopri nella nostra ultima guida: * Cosa sono gli ematomi subungueali * Quando preoccuparsi (e cosa potrebbe nascondersi dietro) * Rimedi e tempi di recupero * CONSIGLI PRATICI per la PREVENZIONE! ?? #bushidorun #unodi300 […]
